太る原因は○○だった!?

ごはん(米)、麺、パン、イモ類はブドウ糖に変換されます。甘いもの(砂糖、菓子)は5割がブドウ糖、5割が果糖。 果物は10割が果糖。 液状の糖(アルコール、果物ジュース、野菜ジュース)は10割が果糖になります。 ブドウ糖は、血液、肝臓、筋肉に蓄えられ、蓄えきれなかった分のみが中性脂肪に変化します。果糖はダイレクトに中性脂肪に変化します。つまり、減量を目指すのであれば果糖を減らしましょう!!但し、果...

脂質を取り過ぎると太るって本当??

脂肪は1日に分解できる量が決まっています。脂肪を分解してできる中性脂肪は1日100g100g以上は分解できないので、残りの脂肪は異物と判断されて体外に排出されます。つまり、100g以上の脂肪を摂った(脂肪を過剰摂取した)としても、吸収されることはないので太る原因にはなり得ません。では、1日で蓄積された 100g = 900ckal はどのように使われるのでしょうか?24時間寝たきりの状態と仮定しても、24時間で使用される...

炭水化物はいつ、どのくらい食べるべきなの?

炭水化物は糖類と食物繊維に分解されます。食物繊維を人間は消化できないのでkcal=0! そのまま排出されます。糖類はブドウ糖へと分解されていきます。ブドウ糖は脳のエネルギーにもなる大切な栄養素です。血中には約5gのブドウ糖が常に含まれるようになっています。それよりも多いと高血糖。少ないと低血糖。5gのブドウ糖は脳が1時間に必要とする量と同じです。血中のブドウ糖量が減少すると肝臓から補給します。肝臓には脳が...

身体を整える方法。~我が子の健やかな成長のために~

自然治癒力をご存知ですか?・ケガをした時の皮膚の再生・落ち込んだ気持ちの回復・体内に侵入したウイルスをやっつけるこれらは、私たち生き物に生まれながらに備わっている能力です。自然治癒力は、様々な影響を受けて強くなったり、弱くなったりします。今日は、自然治癒力を高める方法をご紹介します。【栄養学】ビタミンCが回復力や再生能力に関与することが知られています。ブロッコリーやキャベツにもビタミンCが多く含まれ...

治療の選択と大切なこと。

治療の種類、理論は数多く存在します。その治療法が受け継がれているということは、それぞれに効果があるという証。多くの治療法が存在し統一されていないのは、どの治療も十分ではないから。一番いい治療を受けさせたい。気持ちは、わかるけど…いいと言われる治療を探し続けることが、本当にいいことなの?本当に大切なことは、楽しく生きること。治療を受けることを否定しているのではありません。治療やリハビリは、病気や障害...